ミニバス 新体制の練習初回

こんにちは。

先週はバスケのし過ぎで
体力の限界だった
石川です。
 
↑　もう無理。

月曜日は友人の中学生娘達と。
水曜日は16時～20時30分ミニバス指導。
その後21時30分まで中学生娘達と。
木曜日は16時～18時ミニバス指導。
金曜日は18時15分～20時45分ミニバス指導。
※ここは最後にベストメンバーの相手。
土曜日は19時21時は江別の集まり。
※自分が体動かしてるところは印。

さすがに土曜日には
ノーマークのレイアップシュートすら
ポロポロ外れる状態・・・。
やっていて限界を感じました。

こうやってゲーム形式のバスケでも
ある程度は走っているので
少しは体力もつくのでは？と
思うのですが、だらだらやったところで
大した効果はないんですね。

体力や心肺機能も技術同様に
ちゃんと練習しなければ
身につかない。
残酷なまでの教訓です。

ですが、動く前のウォーミングアップや
動いた後のクールダウン、ストレッチなどを
ちゃんとやれば、体への負担は
もっと軽減できるはず。
※この辺をやらないからダメなのは
　わかっているのですが
　全然やらないのです。

怪我をしないよう、仕事に影響が出ないよう。
その辺は自分でコントロールして
楽しみたいと思います。

さてさて。今日は本題もバスケ。
ミニバスは新体制でスタートし
先日はじめて担当の2.3年生と
一緒に練習しました。
 
↑　そんな様子。

もう10年近くミニバスの指導者を
やってますので、小学生男子の
成長度合いなどは把握している
つもりですが、やはり小さければ
小さいほど指導は難しい・・・。

バスケをしに集まっている子供達ですが
2.3年生にとっては理解力や技術に
それぞれかなりの差があったり
バスケっぽい事ばかりだと
難しかったりで、すぐに飽きます。

なので、彼らにはバスケに役立つ
体を動かす遊び。程度のメニューの方が
盛り上がりますし、がんばってくれます。

上の写真は石川の
ちびっ子用鉄板メニュー
『ネズミ🐭とネコ』
※コートを半分にし、その真ん中に
　ネコ役の子を配置。ネズミ役の子は
　ネコに捕まらないように走り抜ける。
　そんなシンプルなもの。

単純なものですが、スピードの緩急。
左右のフェイントでの揺さぶり。
DFのフットワークなど、どっちの
役にもバスケに重要な要素が
色々含まれているのです。

こんなメニューで楽しく、なおかつ
飽きずに体の動かし方を学びつつ
時にはちょっとツラい走るメニューもあり
それをがんばったご褒美に
みんな大好き試合形式。
※試合形式は全学年共通で大好きです。
　そりゃそうだ。

この年代の子供達にはとにかく
バスケを好きになってもらい
まずは正しい体の使い方や
本当の基礎を覚えてもらうのが最優先。

最近では彼らが飽きずに楽しめるメニューを
たくさん準備しています。
 
↑　バスケ版鬼ごっこは色々
　　試してきたのですが、普通の
　　鬼ごっこもパターンを
　　増やそうと思ってます。

低学年担当ですが、日によってや
他のコーチ陣の都合によっては
メインメンバーも見ますし
4.5年生を見る時ももちろんあります。

各年代やチームの事情にマッチした
指導や練習メニューを考えるのは
きっと一生勉強が必要でしょうね。

そして
公式戦の『春季大会』も
約1か月半後くらいに迫ってきました。

チーム一丸で目標の
『全道大会』への
出場を目指します。

またその様子も紹介していきますので
どうか応援をよろしくお願いします。